腰が痛い人が腹筋・背筋の筋トレをしちゃダメな本当の理由。

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「腰が痛いんなら、背筋・腹筋を鍛えなさい!」と、
私がこの業界に入った12年ほど前はよく言われていましたが

最近では逆に
【腹筋をすると腰痛になる!】と、よく聞くようになりました。

でも、まだ以前の[腹筋を鍛えれば腰痛が治る]神話を信じて
腰痛になっている人が多くいます。

この記事では、

  • 腰痛についての正しい知識。
  • 腹筋運動をすると姿勢が悪くなり腰痛になる! 事を書いていきます。

腰痛の予防に腹筋・背筋の筋トレが言われていた理由。

結論から言うと

  • 体幹(胴体)が弱いので腰痛になっている!
  • 腹筋と背筋のバランスが悪い!

この2つが、
今でも多くの整形外科で腹筋・背筋の筋トレを勧める理由です。

体幹(胴体)が弱いから、鍛えろ!

ざっくりですが、
現在の治せない腰痛治療の現場では、こう言われています。

あとで、書いていきますが
腰痛を治すためには、ほとんど体幹の筋トレは必要ありません。

整体MAX!!では、10人いれば2人ほど。2割です。
この2割の人は、

  • 腰痛歴が長いか? 
  • 筋力のアンバランスがヒドイ。 人です。

一般的な腹筋の筋トレではありませんが。

 腹筋の筋トレで強くなる筋肉って?

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イラストのマッスルマンを見てもらうとわかるように

  • 腹直筋
  • 腹斜筋(外腹斜筋と内腹斜筋)

が、主な筋肉の筋トレになると言われています。

なぜ、腹直筋と腹斜筋を筋トレしてはいけないのか?

この2つの筋肉は、上は肋骨。下は骨盤についています。

筋肉が強くなるというのは、
その筋肉が骨についている場所同士が近づくことになります。

じゃ、考えてみましょう!!!

肋骨と骨盤が近づくと・・・。

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そうです!

普通の腹筋をしていると、猫背になるんです!

猫背になると、腰痛になると聞いたことはありますか?

少し言い方を変えて、
【姿勢が悪くなると、腰痛になる!】なら、聞いたことはありますか?

整体MAX!!でも、腰痛の原因は姿勢の悪さ!だと考えています。

もう1度、腹筋の筋トレをしているマッスルマンを見て下さい。

猫背になろう。としていますよね?

私だけでしょうか?
無理やり、猫背になろうと努力しているように見えるのは?

こんな腹筋は絶対ダメ! もう1つ、

腹筋の筋トレがダメなところを書いていきます。

上半身を起こす直前に、腰が反るんです。

腰を浮かして反動を利用して上半身を起こしているんです。
あなたも、1度 マッスルマンのように腹筋をしてみてください!
なぜ、反動をつけることがダメなのか?

自転車をこぐ時に、こぎ始めが1番力が必要でしょ?
スピードに乗ってくれば、足を回しているだけ。

そうです。
この腹筋の筋トレでは、背筋を筋トレして猫背になる努力をしているんです!

じゃ、

腹筋の筋トレはやらなくていいの?

そんな疑問が出てくると思います。

ムキムキマッチョになりたいのなら、しないとダメですが…。

  • 腰痛を治したい!
  • 腰痛を予防したい!

と、考えているのなら8割の腰痛で必要ありません。

腰痛の原因は、上半身と下半身のバランスにあります。

どうしても、腰が痛いと腰まわりに意識がいきます。

実は、腰が本当に悪いと言われているのは15%と言われています。
残り85%は腰に異常が見つからず、原因がわからない!と言われているんです。

この数字を見て、頭がキレるあなたは気づいたと思います。

腰以外に、原因がある!

腰痛を治するために腹筋・背筋をする必要があるか?は

腰に原因が無いことがわかれば、次にすることは簡単。

あなたが通える範囲の地域で、
腰の痛みを治すのに、全身の歪みをチェックして治します。と言う治療院に
連絡してみましょう!

そこで、

あなたの腰痛をどうやって、治していくのか?

相談・質問してください。

私のように、ベラベラしゃべる人間は
説明しないと気持ち悪いので普通に説明しますが、

意外と、聞かないと教えてくれない先生もいます。

あなたを腰痛の崖っぷちから、助けてくれる救世主となる先生と
早く出会ってください!

真面目な人ほど、腹筋・背筋の筋トレを黙々とやります。
自己判断で、筋トレをするんじゃなく、
身体の事を学んだ整体院の先生に相談してください。

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    ABOUTこの記事をかいた人

    柔道整復師・はり・きゅう師 出身地:堺市西区 趣味:育児・読書・仕事(笑) 好きな言葉: 「失敗しても当たり前。成功したら男前」 「明日やろうはバカ野郎。」 得意だと思っている症状 腰痛