寝違えて治らない?首に原因はない?治し方を紹介!

how-cure-cause-of-sprained-neck

整体MAXのスポンサーリンク

和泉市さん
寝違えって、多いですよね!
堺市さん
筋トレが足りないんだよ!
大阪 先生
首の筋トレは関係ないよ!
京都 のフジコ
今回は、寝違えになる原因、自分で出来る治し方について、紹介していきます!

寝違えは、なんで起こる?

堺市さん
筋トレが足りないんだよ
大阪 先生
だから、関係ないって!
松原市の変顔王
枕が合ってないんでしょ?
名医 I
よく枕が合ってない、とか。
布団が悪い!とか、言われてるけど関係ないんだよね

寝違えの原因は、枕だけじゃない!

not-cause-pillow-sprained-neck

枕の重要性は、いろんな所で言われてるけど他の原因をメインに紹介していきます。

京都 のフジコ
枕も少し説明加えて下さい!
名医 I
フジコさんの頼みなら、仕方ないですね。
枕が原因になるのは、2つあります。
  1. 枕の高さが高過ぎる!
  2. 枕が柔らかすぎる!
堺市さん
たった2つだけ、なんだね。
やっぱり、オーダーメイドが良いんだよね?

多くの人は、オーダーメイドの枕が身体に良い!と思っているんだけど、
実は、身体には良くないことがほとんど、寝違える原因になることもあります。

松原市の変顔王
なんで、オーダーメイドの枕がダメなの?簡単に教えて

オーダーメイドの枕の測定法にあるんですが

  1. 立った姿勢で測った数値を基に枕を設計することが多い
  2. 無理に、首のカーブを作ろうとする枕が現在の主流になっている
  3. 使う人の好みの硬さに仕上げる
和泉市さん
不自然な枕が出来ますね
大阪 先生
歪んだ身体を戻すんじゃなくて、
歪んだ身体に合った歪んだ枕が出来るよね
香川の先生 名医 I
本題の寝違えの原因に戻ろうか

寝違えは、筋肉と骨と神経の3つの原因がある!

cause-of-sprained-neck-three
名医 I
整体MAX!!で寝違えといえば、
筋肉と骨と神経の3つの原因を考えるんだよね

寝違えの原因①筋肉

まず、痛みを出している筋肉は場所によって変わるので
ココでは詳しく紹介しないが、伸ばされて痛くなっています。

和泉市さん
なんで、伸ばされるの?
名医 I
多くは、枕が高いか?寝相だよね
Sideways the back is rounded

横向きの寝方をしていると、どうしても身体は丸くなります。
その体勢で何時間も寝ていると寝違えになりやすいですよね。

堺市さん
俺はワイルドにうつ伏せが多いけど、どうだい?
大阪 先生
全然、ワイルドじゃないし
もちろん、良くないですよ
cause-of-prone-also-sprained-neck

うつ伏せになると、顔を左右どちらかに向けます。
向けた方と反対の筋肉が伸ばされた状態が長時間、続くので寝違えの原因になります。

京都 のフジコ
同じ体勢になりやすい、って他に何がありますか?
名医 I
寝具の影響も多いよね

低反発のベッドや枕は動きを制限します。
身体の重みで表面が変形して、寝返りがしにくくなります。

松原市の変顔王
枕が高いのは、何でダメなんですか?

枕が高くなると、首の後ろ側が伸ばされるので
筋肉が伸ばされた状態が続くので良い睡眠では無くなります。

寝違えの原因②骨

和泉市さん
骨って、首の骨ですか?
大阪 先生
首の骨では、ないんだよね
鎖骨(サコツ)なんだよ
Cause clavicle distortion sprained neck
堺市さん
鎖骨が何で、寝違えに関係するのさ?
名医 I
この鎖骨って、言うのは肋骨と肩を繋いでいる唯一の骨なんだよね

鎖骨が歪むことで、
肩の位置が歪んで肩から首に付いている筋肉が伸ばされて寝違えになります。

松原市の変顔王
鎖骨の位置が重要なんだよね
何で、悪くなるの?
大阪 先生
鎖骨の位置が悪くなる理由も寝方なんだよね
clavicle-distortion-to-center

横向きで寝ていると左右両方の鎖骨が肩の方から中心に圧迫が加わります。
その状態が長く続くと、鎖骨が歪み肩から首の筋肉を伸ばす原因になります。

寝違えの原因③神経

和泉市さん
首の神経ですか?
怖い話ですね(-_-;)
香川の先生 名医 I
首は首なんだけど
首から出ている腋窩神経って、言うの。
axillary-nerve
堺市さん
ちょっと、難しくなってきたから
簡単に説明して

横向きで寝ていると、下になっている脇の部分で腋窩神経が圧迫されて
寝違えになります。

和泉市さん
首から出ている神経が首の影響するものなの?
大阪 先生
普通、首が悪くて手がしびれる。というイメージがあるよね
京都 のフジコ
腋窩神経って、腕を挙げたり肩の外側の感覚を感じるんですよね?
香川の先生 名医 I
みんな、そうやって無視しているんだけど

世界の腰痛治療家でもあるKen Yamamoto先生は、
中枢(首)が悪くて末梢(手のしびれ)が出るんなら、
末梢が悪くても中枢に悪影響が出る!という説を立証しています。

整体MAX!! 山口
ホントに、足で肩の筋肉がフニャフニャになるもんね

寝違えの治し方

ここまで、枕や筋肉、鎖骨、腋窩神経について説明してきました。
一言で、寝違えと言っても原因が違うと治し方も変わってきます。

確実なのは、治せる治療院で施術を受けることなんですが、
ここまで見て頂いた、あなたに1つ・・・。

整体MAX!! 山口
整体MAX!!でも宿題としてお伝えしている体操を寝違えバージョンに変えて紹介します
堺市さん
大判振る舞いだなぁ!簡単なのに、してよ!
cure-how-sprained-neck-1

まず、手のひらを壁につける

cure-how-sprained-neck-2

手の向きは変えないで(写真では変わってますが)
胸を開くように身体の向きを変えましょう。

整体MAX!! 山口
ポイントは、胸の筋肉のストレッチ感がある程度で、30秒。
和泉市さん
他に、注意点はありますか?

肩が痛い人、やっていて腰が痛いなど、無理をしてする体操ではないので
自己責任で体操をして下さい。

最後に、寝違えだけでなく痛みが出るのは
運が悪かったわけではありません。

あなたの身体が、それ以上悪くならないように
痛みとして、身体が出すサインです。

1番、重要な事は
寝違えの症状が出ない体づくりが重要ですよね?

4月9日までの初回限定キャンペーン!残り1名様

平成29年3月31日から、新しいLINEアカウントになっています。

  • 4月9日()午後3時〜、先着1名様の予約が可能です(LINE予約のみ)。

ご予約は必須になります。来院前にお問い合わせ下さい。

top-shokai4980

お問い合わせフォーム

❏お名前 (必須) 例)山口 徹也

1番使うメールアドレスを入力して下さい。

❏メールアドレス (必須) 例)abcseikotuinn@gmail.com

メールアドレス【確認用】 (必須)

❏携帯電話番号(必須)

❏お問い合わせ内容


確認の自動返信メールが届かない場合、
メールアドレスが間違っている事があります。
再度、確認後送信して下さい。

当院の場所・営業時間

072-241-8810
平日:10時〜19時
土曜日・日曜日:10時〜19時
不定休(セミナー参加のため)

整体MAX!!のスポンサードリンク

2 件のコメント

  • コメントを残す

    メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

    次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

    ABOUTこの記事をかいた人

    柔道整復師・はり・きゅう師 出身地:堺市西区 趣味:育児・読書・仕事(笑) 好きな言葉: 「失敗しても当たり前。成功したら男前」 「明日やろうはバカ野郎。」 得意だと思っている症状 腰痛