腰が痛い人が腹筋・背筋の筋トレをしちゃダメな本当の理由。
「腰が痛いんなら、背筋・腹筋を鍛えなさい！」と、
私がこの業界に入った12年ほど前はよく言われていましたが
最近では逆に
【腹筋をすると腰痛になる！】と、よく聞くようになりました。
でも、まだ以前の［腹筋を鍛えれば腰痛が治る］神話を信じて
腰痛になっている人が多くいます。
この記事では、
- 腰痛についての正しい知識。
- 腹筋運動をすると姿勢が悪くなり腰痛になる！ 事を書いていきます。
この記事の目次
腰痛の予防に腹筋・背筋の筋トレが言われていた理由。
結論から言うと
- 体幹（胴体）が弱いので腰痛になっている！
- 腹筋と背筋のバランスが悪い！
この2つが、
今でも多くの整形外科で腹筋・背筋の筋トレを勧める理由です。
体幹（胴体）が弱いから、鍛えろ！
ざっくりですが、
現在の治せない腰痛治療の現場では、こう言われています。
あとで、書いていきますが
腰痛を治すためには、ほとんど体幹の筋トレは必要ありません。
ABC整骨院では、10人いれば2人ほど。2割です。
この2割の人は、
- 腰痛歴が長いか？
- 筋力のアンバランスがヒドイ。 人です。
一般的な腹筋の筋トレではありませんが。
腹筋の筋トレで強くなる筋肉って？
イラストのマッスルマンを見てもらうとわかるように
- 腹直筋
- 腹斜筋（外腹斜筋と内腹斜筋）
が、主な筋肉の筋トレになると言われています。
なぜ、腹直筋と腹斜筋を筋トレしてはいけないのか？
この2つの筋肉は、上は肋骨。下は骨盤についています。
筋肉が強くなるというのは、
その筋肉が骨についている場所同士が近づくことになります。
じゃ、考えてみましょう！！！
肋骨と骨盤が近づくと・・・。
そうです！
普通の腹筋をしていると、猫背になるんです！
猫背になると、腰痛になると聞いたことはありますか？
少し言い方を変えて、
【姿勢が悪くなると、腰痛になる！】なら、聞いたことはありますか？
ABC整骨院でも、腰痛の原因は姿勢の悪さ！だと考えています。
もう1度、腹筋の筋トレをしているマッスルマンを見て下さい。
猫背になろう。としていますよね？
私だけでしょうか？
無理やり、猫背になろうと努力しているように見えるのは？
こんな腹筋は絶対ダメ！ もう1つ、
腹筋の筋トレがダメなところを書いていきます。
上半身を起こす直前に、腰が反るんです。
腰を浮かして反動を利用して上半身を起こしているんです。
あなたも、1度 マッスルマンのように腹筋をしてみてください！
なぜ、反動をつけることがダメなのか？
自転車をこぐ時に、こぎ始めが1番力が必要でしょ？
スピードに乗ってくれば、足を回しているだけ。
そうです。
この腹筋の筋トレでは、背筋を筋トレして猫背になる努力をしているんです！
じゃ、
腹筋の筋トレはやらなくていいの？
そんな疑問が出てくると思います。
ムキムキマッチョになりたいのなら、しないとダメですが…。
- 腰痛を治したい！
- 腰痛を予防したい！
と、考えているのなら8割の腰痛で必要ありません。
腰痛の原因は、上半身と下半身のバランスにあります。
どうしても、腰が痛いと腰まわりに意識がいきます。
実は、腰が本当に悪いと言われているのは15％と言われています。
残り85％は腰に異常が見つからず、原因がわからない！と言われているんです。
この数字を見て、頭がキレるあなたは気づいたと思います。
腰以外に、原因がある！
腰痛を治するために腹筋・背筋をする必要があるか？は
腰に原因が無いことがわかれば、次にすることは簡単。
あなたが通える範囲の地域で、
腰の痛みを治すのに、全身の歪みをチェックして治します。と言う治療院に
連絡してみましょう！
そこで、
あなたの腰痛をどうやって、治していくのか？
相談・質問してください。
私のように、ベラベラしゃべる人間は
説明しないと気持ち悪いので普通に説明しますが、
意外と、聞かないと教えてくれない先生もいます。
あなたを腰痛の崖っぷちから、助けてくれる救世主となる先生と
早く出会ってください！
真面目な人ほど、腹筋・背筋の筋トレを黙々とやります。
自己判断で、筋トレをするんじゃなく、
身体の事を学んだ整体院の先生に相談してください。
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