仰向けは腰痛が出るから横向きじゃないと寝れない？
娘の寝顔が可愛くて、じゃなかった。
腰が痛くなっちゃうんですよ。上向きだと。
仰向けで寝ると腰痛が出る人、
僕の特集（笑）
この記事の目次
仰向けで寝ると腰痛が出るのは、なんで？
大きく分けて２つあります。
- 骨盤がゆがんで腰が反っている人
- 鎖骨がゆがんで猫背になる人
骨盤が前傾する記事でも紹介しましたが、
仰向けで寝た時に腰の下にスペースが出来る人ほど腰が痛くなりやすいです。
骨盤が前傾して反り腰になるから仰向けになると腰痛が出る
寝ようと、横になった瞬間ブリッジをしている。と考えてみてください。
反り腰の記事でも言ってますよね？
ほとんどの人が反り腰です。
反り腰＋股関節の動きが悪くなって仰向きで寝ると腰痛になる
股関節は本来、すごく動きます。
日常生活で股関節の動かす範囲はワンパターンです。
イスに座ってばかりの現代社会。股関節はずっと曲がったまま。
そんな単調な股関節の動きを続けているせいで、仰向けで寝ることが出来なくなっていきます。
座るのを辞めると、仕事も出来なくなりますよ。この際、仕事やめよかなぁ
横向きで寝ていると鎖骨がズレる
意外と、知らない人が多いんですが、
横向きで寝ている人は鎖骨の位置が歪むんです。
鎖骨というのは、肋骨に間接的に付いています。
肩の位置を決めていているのは肩甲骨だと思っている先生も多いのですが、
鎖骨・肋骨と言っても過言ではありません。
横向きで寝る習慣のある人は、
肩、鎖骨、肋骨がゆがんで猫背になるリスクが上がります。
横向きで寝るのは避けましょう。
ハッキリ言って横向きで寝るのは、良くないです。
左下にして寝ている事が多い人は、左腰の筋肉が痩せていきます。
下になっている左腰の血液循環が悪くなるから！と言われています。
腰痛の原因にもなるよね？
左右の筋肉のバランスが悪くなり、
使いやすい筋肉（強い筋肉）と使いにくい筋肉（弱い筋肉）に分かれます。
それがまた腰痛の原因になります。
ABC整骨院に年に1,2人、腰痛で寝れなくなる人がいます。
そういった方は、リクライニングチェアのような姿勢でないと寝れなくなっています。
リクライニングチェアでも、痛みで睡眠が浅いとおっしゃっています。
枕やベッドのせいにしない！
よく、枕はこれがいい！とか、ベッドはこれがいい！とか、宣伝していますが
体が悪かったら、どれも一緒です。
確かに、いい枕、いいマットレスを知ってますが
気にしなくても、仰向けで熟睡出来るようになります。
旅行先にも、枕・マットレスを持ち歩くことは出来ないから
体を健康にすることをオススメします。
どうすれば、仰向けで寝れるようになるか？
仰向けで熟睡できるように、骨盤の前傾・股関節の動きを治しましょう！
他にも、知ってもらいたいことがあります。
それは、
仰向けで寝れなくなる習慣
それは、腰の下にクッションを入れて反り腰を作る体勢で寝ている人は
今日から止めましょう。
反り腰の人は、腰の下に物を入れると楽だと思って
タオルなどを入れている人が多いです。
この良くない習慣を知った、あなたはそんなことはしないで下さいね。
反り腰の記事は、こちら！ ↓
骨盤が前傾することの記事は、こちら！ ↓
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